Hoy en día el estrés es considerada como una de las enfermedades más comunes del siglo XXI. Debido a nuestro ritmo de vida frenético nuestros indicadores de estrés suben y llegan afectarnos hasta el punto de llegar a tener problemas como el insomnio.

Esta falta de sueño puede ser devastadora para nuestra salud así como para nuestro rendimiento y productividad tanto personal como laboral. Pero sin embargo existen numerosas terapias que nos ayudan a luchar contra el insomnio. Es más estas terapias, se han adaptado a los nuevos estilos de vida y por consiguiente a las tecnologías existentes.

Es por eso que podemos encontrar una app para nuestro Smartphone que nos ayudará a mejorar nuestro sueño. Esta aplicación es SleepRate, si quieres saber cómo funciona, sigue leyendo.

SleepRate es una aplicación para Smartphone que ofrece exactamente la misma información que los monitores utilizados en la terapia clínica cognitivo-conductual, para combatir el insomnio. Estos tratamientos suelen tener una duración de entre 4 y 6 semanas , lo que lleva a la gente a optar por las pastillas para dormir, aunque no es tan eficaz. Sin embargo, este proceso se acelera con esta aplicación.

La aplicación promete acelerar la lucha contra el insomnio sin pastillas, ahorrando tiempo al no ser necesario comprarlo en farmacias ni necesidad de prescripción de tratamiento a través del Smartphone.

SleepRate registrará cuántas veces la persona se despertó y el tiempo que transcurra hasta que se estabiliza, tenemos un sueño profundo o sufrir interrupciones leves del sueño durante toda la noche.

Sólo duerme durante cinco noches con la aplicación relacionada y una correa para el pecho colocado. Antes de iniciar el programa, escribe al igual que tus estados de sueño y el estado de alerta de un modo subjetivo. La aplicación registra con qué frecuencia se despierta en la noche, cuánto tiempo se tarda en estabilizarse, e incluso la secuencian los ciclos de sueño.

Con estos datos, el programa desarrolla un plan personalizado para cada persona capaz de obtener una noche completa de descanso, así han lo han explicado un ex investigador de la Universidad de Stanford y autor de la aplicación.

SleepRate crea un plan de mejora del sueño personalizado que le guiará a través de una serie de pequeños cambios en tu rutina diaria.

Este plan ayuda a enfocar en tus cambios de energía  para producir mejoras en su sueño, en cuestión de semanas.

SleepRate utiliza CBTI por las siguientes razones:

  • En los estudios, se ha visto una tasa de éxito del 85%
  • Es una técnica probada que se utiliza por las principales universidades y clínicas del sueño en todo el mundo.
  • Es reconocido por el Instituto Nacional de Salud como "primera línea de tratamiento" para el insomnio.
  • Es un tratamiento no farmacológico: sin píldoras, sin efectos secundarios, remedio casero natural para el insomnio.

 

SleepRate hace que sea fácil de identificar las causas de su falta de sueño (por ejemplo, insomnio) y lo que está afectando a su calidad del sueño.

 

Obtenga un seguimiento exacto del sueño: SleepRate ha desarrollado y validado la tecnología para un seguimiento preciso del sueño. El uso de un monitor de ritmo cardíaco, SleepRate realizará seguimiento del latido del corazón durante el sueño. A continuación, analiza los datos y proporciona un informe detallado de la estructura de tu sueño, la duración y la calidad durante la noche.

Analizar el ronquido en el dormitorio: SleepRate detecta los ronquidos por la noche y le dirá si le está perturbando tu sueño. Si tu roncas, podría ser un indicio de un trastorno del sueño. Si tu compañero/a de cama ronca, podría significar que tu tengas trastornos del sueño ambiental durante la noche.

Detectar ruidos ambientales: SleepRate monitorea ruidos en su entorno de sueño, ellos se correlaciona con sus patrones de sueño, y que si afectan a tu sueño. A continuación, puede escuchar e identificar este tipo de ruidos y eliminarlos.

Alarma inteligente para que te despierte correctamente: Para ayudarte a levantarte en el momento adecuado en el ciclo de sueño, SleepRate incluye una alarma inteligente para mejorar tu animo cuando te despiertas.

Consulte los datos del sueño cada día: Sus datos de dormir se muestra cada día incluyendo: la calidad del sueño en general , el inicio del sueño , tiempo total en la cama , el tiempo total de sueño, los niveles de estrés , despertares , las fases del sueño, alteraciones del medio ambiente y el análisis de los ronquidos.

Automatice su sueño diario: En vez de introducir manualmente los datos del sueño, SleepRate registra su sueño cada noche , simplemente se coloca un monitor de ritmo cardíaco y haga clic en "Inicio".

 

Un Plan de Mejora del sueño comienza con una evaluación del sueño , seguido de una serie de pequeños cambios de comportamiento que te ayudarán a conseguir dormir bien de nuevo en un par de semanas .

Su evaluación del sueño: SleepRate utiliza la tecnología patentada , basada en la conexión de cerebro y corazón , para determinar la causa subyacente de un problema de sueño mediante la supervisión y el análisis de la frecuencia cardíaca en el transcurso de cinco noches. Los datos recopilados se utilizan para crear un Plan de Mejora del sueño personalizado.

Plan de mejora del sueño personalizado: El Plan de Mejora del sueño está adaptado a sus problemas específicos del sueño. Se considera que su reloj biológico, unidad de sueño y el estado de alerta, como base para las recomendaciones para ayudar a conciliar el sueño con facilidad y mantener el sueño.

CBTI: El uso de protocolos con licencia exclusiva CBTI de la Universidad de Stanford , SleepRate le da técnicas cognitivas y herramientas conductuales para mejorar el sueño en base a los datos del sueño.

Los pequeños cambios en su rutina nocturna: SleepRate le da un plan personalizado con metas fáciles de lograr por  la noche que te guiarán a un mejor sueño en el transcurso de unas pocas semanas. Los objetivos pueden incluir despertarse a la misma hora todos los días , el acondicionamiento de la conexión de la cama con el sueño, y el uso de la unidad de sueño del cuerpo para volver a aprender a dormirse rápidamente. Una vez que entrenas a tu cuerpo con estos hábitos, tu sueño mejorará dramáticamente .